韓国女子が実践している！食事や運動で痩せるオルチャンダイエット方法♫

韓国アイドルのすらっとした体型はみんなの憧れの的ですね。オルチャンスタイルは美脚、くびれ、美肌と”女性らしいスタイル”のことを言います。どうして韓国女子はスタイルがいいのでしょう？まず、体型に対する意識が高いのが特徴です。そして食文化！キムチをよく食べますね。キムチは美容やダイエットに効果がありますね。そんな韓国女子のダイエット方法を今回は調べてみました。

アイドルによって違いますが、韓国の歌手IU(アイユー)さんの場合は、

朝：りんご
昼：さつまいも
夜：プロテインドリンク

だそう。シンプルで過酷ですよね。
IUさんはこの食事制限で、5日間で5キロの減量に成功したそうです。
他のアイドルの方は、

朝：低脂肪牛乳1杯、きゅうり1本
昼：お米と白菜1枚
夜：きゅうり1本と白菜1枚

のダイエットをしたそうです。
あくまでも、超短期間のダイエット方法になります。

アイドルがよく行っているのが、さつまいもを主食と置き換えるダイエット方法。1日の食事で、1〜3回置き換えると、ご飯よりもヘルシーで痩せるんだとか。

先ほどのアイドルのダイエット方法は、短期間用なので、長期間取り入れるのはNG！

普段の食事は、キムチやお味噌汁など発酵食品を多く取り入れましょう。韓国式ダイエットは毎日食べることが基本なので、朝ごはんは、キムチ、お味噌汁、ご飯を食べるとGOOD！
食事は決まった時間に食べ、間食は控えて、夕食は軽めにするのがポイントです。

ダイエットには運動が必要不可欠。
簡単なものでも構わないので、30分運動しましょう。
ヨガや縄跳びなど好きな運動をするのをおすすめします。