2019年3月26日 更新

韓国女子が実践している!食事や運動で痩せるオルチャンダイエット方法♫

韓国女子はみんなスタイルがいいですよね。どうしたらオルチャンボディになれるのか、その秘密に迫りたいと思います。ぜひ、参考にしてくれたら嬉しいな。

957 view お気に入り 0


韓国女子はみんな痩せている

大嶋 恵 on Instagram: “今日のおつまみ!  白菜キムチ、チャンジャ、カクテキ、きゅうりのキムチ🌶  ビールとの相性が素晴らしいーー🍺 進む進む(^^) .  #クッキングラム #おうちごはん #家ごはん #おうち居酒屋 #おつまみ #インスタフード #デリスタグラマー #デリスタグラム…” (78120)

韓国アイドルのすらっとした体型はみんなの憧れの的ですね。オルチャンスタイルは美脚、くびれ、美肌と”女性らしいスタイル”のことを言います。どうして韓国女子はスタイルがいいのでしょう?まず、体型に対する意識が高いのが特徴です。そして食文化!キムチをよく食べますね。キムチは美容やダイエットに効果がありますね。そんな韓国女子のダイエット方法を今回は調べてみました。

韓国式ダイエット方法は食事制限!

Fruit Fruits Salad - Free photo on Pixabay (78105)

アイドルによって違いますが、韓国の歌手IU(アイユー)さんの場合は、

朝:りんご
昼:さつまいも
夜:プロテインドリンク

だそう。シンプルで過酷ですよね。
IUさんはこの食事制限で、5日間で5キロの減量に成功したそうです。
他のアイドルの方は、

朝:低脂肪牛乳1杯、きゅうり1本
昼:お米と白菜1枚
夜:きゅうり1本と白菜1枚

のダイエットをしたそうです。
あくまでも、超短期間のダイエット方法になります。

アイドルがよく行っているのが、さつまいもを主食と置き換えるダイエット方法。1日の食事で、1〜3回置き換えると、ご飯よりもヘルシーで痩せるんだとか。

朝起きたらコップ2杯のお水を

Glass For Water Green Lemon - Free photo on Pixabay (78108)

多くの韓国女子が取り入れているのが、起きた時コップ2杯のお水を飲むこと。寝ている時に、老廃物の循環が体内で行われてるので、まずは溜まったものを浄化させる為に飲むそう。続けることで、便秘改善など体質が変化するとか。

発酵食品が効果的。キムチとお味噌汁を取り入れて!

先ほどのアイドルのダイエット方法は、短期間用なので、長期間取り入れるのはNG!

普段の食事は、キムチやお味噌汁など発酵食品を多く取り入れましょう。韓国式ダイエットは毎日食べることが基本なので、朝ごはんは、キムチ、お味噌汁、ご飯を食べるとGOOD!
食事は決まった時間に食べ、間食は控えて、夕食は軽めにするのがポイントです。



1日30分の運動を

Dumbbells Training Fitness - Free photo on Pixabay (78112)

ダイエットには運動が必要不可欠。
簡単なものでも構わないので、30分運動しましょう。
ヨガや縄跳びなど好きな運動をするのをおすすめします。

動画でチェック、韓国式ダイエット

【ダイエット】夏まだ間に合う!誰でも簡単に作れる飲み物でたったの3日で-3kg⁈【韓国式ダイエット】

【韓国】で流行りのダイエット方法 必ず肉が落ちる!?

【バニトレ】下半身痩せエクササイズ!スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out

18 件


最近話題になっている記事



関連する記事 こんな記事も人気です♪

ポッコリお腹を美しい腹筋に✨ダイソーの腹筋ローラーで手軽に確実に膝コロ・エクササイズ😂

ポッコリお腹を美しい腹筋に✨ダイソーの腹筋ローラーで手軽に確実に膝コロ・エクササイズ😂

もともとシックスパックを作りたい男子に人気のトレーニングアイテム『腹筋ローラー』。短時間でお腹を美しくシェイプアップ効果が期待出来ちゃうと人気です💖。そんな腹筋ローラーがダイソーさんなら300円❣女子でも気軽にエクササイズできる方法もお伝えします😘。
o*hana | 346 view
食べすぎ防止👀100均ダイエットプレートで自然に美味しくダイエット❣そのレシピ✨

食べすぎ防止👀100均ダイエットプレートで自然に美味しくダイエット❣そのレシピ✨

1枚のプレートにメニューを全てのせちゃうダイエット方法、ダイエットプレート💙。見た目にも美しく美味しいダイエットプレートレシピや、ダイソーさん・セリアさんで買えちゃう100均ダイエットプレートをご紹介します😘。
o*hana | 472 view
【セリア】100均グッズで綺麗に痩せる💗セリアで見つけたダイエットグッズ✨

【セリア】100均グッズで綺麗に痩せる💗セリアで見つけたダイエットグッズ✨

ストレッチチューブやダイエットスリッパ、マッサージローラーなど、セリアさんで買えちゃう❣低コストなのに優秀すぎる✨話題の100均ダイエットグッズをご紹介します😘。
o*hana | 1,526 view
【セリア】100均のストレッチチューブで肩甲骨はがし・ウエスト・お腹周り・二の腕ダイエットエクササイズ🌟

【セリア】100均のストレッチチューブで肩甲骨はがし・ウエスト・お腹周り・二の腕ダイエットエクササイズ🌟

100均セリアさんで買えちゃう「ストレッチチューブ」を使った肩甲骨はがしや、ウエスト、お腹周り、二の腕などのダイエットエクササイズ方法と効果をご紹介します😘❣
o*hana | 1,328 view
【セリア】即完売👀❣履くだけで美脚に慣れると話題の100均ダイエットスリッパ🌟

【セリア】即完売👀❣履くだけで美脚に慣れると話題の100均ダイエットスリッパ🌟

履くだけでふくらはぎや太ももの引き締め効果や、ヒップアップが期待できちゃうと話題のセリアさん100円(+税)ダイエットスリッパ💕をご紹介します。
o*hana | 819 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

クラクラ クラクラ

最近話題になっている記事