目次
🌟トランポリン
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モデルの押切もえさんやNASAの宇宙飛行士、キャメロン・ディアスなど世界的スポーツ選手から芸能人まで幅広い人たちから注目を集めているエクササイズ“トランポリン”🎶。
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トランポリンといえば大きな空間で、高く跳ねたり転がったりのイメージですが、実はお家サイズのミニトランポリンが、コロナウイルス感染拡大予防のため、巣ごもりグッズとしても大人気❣ネット通販などでは完売続出の人気アイテムとなっています😍。
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緊急事態宣言が解除になっても、けして油断できない状況が変わらない中、おうち時間を楽しく過ごせる巣ごもりグッズは、まだまだ注目すべきアイテムです✨。今回はSNSやテレビでも注目集めるエクササイズグッズ『トランポリン』をご紹介いたします😍。
🌟トランポリンの効果
ウォーキングや水泳などといった一般的な有酸素運動は、20分ほど続けないとダイエット効果が期待できないといわれているのに対し、なんとトランポリンはわずか5分でも効果が期待できちゃうとのことのことです😍。コレはびっくり❣
トランポリンダイエットのおすすめポイント
『トランポリン』ダイエットのおススメなポイントは下記の6個❣
・1日5分でOKだから続けられ😁❣
・実はトレーニング種類が幅広い。
・単純な動きでバランスよく身体全身を鍛えられる。
・子供から大人まで遊び感覚で楽しく続けられる。
・膝など身体への負担が少ない。
・天気に左右されず、いつでもお家で手軽にできる。
・1日5分でOKだから続けられ😁❣
・実はトレーニング種類が幅広い。
・単純な動きでバランスよく身体全身を鍛えられる。
・子供から大人まで遊び感覚で楽しく続けられる。
・膝など身体への負担が少ない。
・天気に左右されず、いつでもお家で手軽にできる。
トランポリンの効果❣
🔥脂肪燃焼
5分間続けるだけで、ジョギング1㎞分のおよそ50kcalもカロリー消化❣
🔥筋力アップ
無意識に身体がバランス力をとるので、自然に全身を鍛えて筋力アップにつながります。
🔥基礎代謝のアップ
筋力がつき基礎代謝アップ❣痩せやすく太りにくい体質に。
🔥むくみ解消
全身の血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消も期待出来ちゃいます。
5分間続けるだけで、ジョギング1㎞分のおよそ50kcalもカロリー消化❣
🔥筋力アップ
無意識に身体がバランス力をとるので、自然に全身を鍛えて筋力アップにつながります。
🔥基礎代謝のアップ
筋力がつき基礎代謝アップ❣痩せやすく太りにくい体質に。
🔥むくみ解消
全身の血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消も期待出来ちゃいます。
🌟トランポリンダイエットのやり方
最初に書きましたが『トランポリン』というと、高く飛び跳ねるイメージですよね。狭いお部屋でそんな運動は無理❣そもそもテクニックもノウハウもないし…って思われる人も多いと思います。実はトランポリン運動は、狭いスペースで意外と地味な動きでOKなんです😆。
初心者におすすめの自宅で出来るトランポリンエクササイズ９選
via www.youtube.com
動画は初心者さんにもおススメな 『トランポリン』エクササイズのやり方が9種類紹介されています❣
①『トランポリン』の上で普通に「ウォーキング」。
② 足を前後に入れ替える「シザース」。
③ 対角の肘と膝を付ける「ニートゥエルボー」。
④ 連続で飛ぶ「ジャンプ」。
⑤ 膝をねじる「ツイスト」。
⑥ 足を横に開く「サイドキック」。
⑦ 足を上にあげる「フロントキック」。
⑧ 踵をたっちする「バックキック」。
⑨ 『トランポリン』の上で「ダッシュ」。
①『トランポリン』の上で普通に「ウォーキング」。
② 足を前後に入れ替える「シザース」。
③ 対角の肘と膝を付ける「ニートゥエルボー」。
④ 連続で飛ぶ「ジャンプ」。
⑤ 膝をねじる「ツイスト」。
⑥ 足を横に開く「サイドキック」。
⑦ 足を上にあげる「フロントキック」。
⑧ 踵をたっちする「バックキック」。
⑨ 『トランポリン』の上で「ダッシュ」。
🌟トランポリンダイエットの注意❣
『トランポリン』ダイエットをするときは下記の点に気を付けます。
・気持ち悪くなったり体調を崩しやすくなるので食後すぐは控える。
・『トランポリン』に限ってのことではありませんが、ケガをしないようストレッチや準備体操を行ってから始める。
・落下に気を付けて、常に中央に立って飛ぶ。
・気持ち悪くなったり体調を崩しやすくなるので食後すぐは控える。
・『トランポリン』に限ってのことではありませんが、ケガをしないようストレッチや準備体操を行ってから始める。
・落下に気を付けて、常に中央に立って飛ぶ。
Withdrawal
