2019年7月27日 更新

ポッコリお腹を美しい腹筋に✨ダイソーの腹筋ローラーで手軽に確実に膝コロ・エクササイズ😂

もともとシックスパックを作りたい男子に人気のトレーニングアイテム『腹筋ローラー』。短時間でお腹を美しくシェイプアップ効果が期待出来ちゃうと人気です💖。そんな腹筋ローラーがダイソーさんなら300円❣女子でも気軽にエクササイズできる方法もお伝えします😘。

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🌟ダイソーさんの300円腹筋ローラー

通常千円以上する腹筋ローラーが、ダイソーさんなっらまさかの300円👀❣これなら、続くかどうかわからない人でも、気軽にチャレンジしてみたくなりますよね💖。
ポッコリお腹にお悩みの方は、女子でも多いのではないでしょうか?水着やへそ出しファッションに限らず、薄手の夏コーデは特にボデーラインが気になりますよね😂。そこで今回は短時間で効果が出やすく、しかもお値打ちなダイソーさんの腹筋ローラーについてご紹介いたします✨。

🌟腹筋ローラーって?

自由に生きる中年男子 on Instagram: “テニスだけでは、飲食の量に追いつけず、増量⤵︎減量をするべく、軽く運動を始めています。走ってるのか歩いてるのかわからないジョグ、そして、軽い筋トレ!勿論、膝をつけての使用ですが、この器具は、きくー!#腹筋ローラー#筋トレ#ジョグ#ジョギング#トレーニング器具” (87311)

一般的な腹筋ローラー
Naoto  Motoyama on Instagram: “夏に向けバッキバキの腹筋を手に入れるべく、腹筋ローラーなるものを購入。 ダイソーで300円!!! 家族みんなで、膝コロにチャレンジするが、全員潰れて大笑い!! 値段に見合う仕事は十分果たした、いつ捨てても、悔いはなし!!! #筋トレ #腹筋ローラー #一片の悔いなし #膝コロ…” (87445)

ダイソーさんの300円腹筋ローラー❣
そもそも腹筋ローラーとは、どんなものかというと、30cm〜40cmの間程度の大きさでタイヤにハンドルが付いたトレーニングアイテムです。スペースをとらず自宅で腹筋が強化できるので、6個に割れたシックスパックづくりの為に、男子には人気のトレーニンググッズです❣
ベニ on Instagram: “. . . . . . . . . . . #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋女子目指す #腹斜筋 #腹筋 #腹筋ローラー #筋トレ女子 #筋トレ #筋肉 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子…” (87327)

女子の憧れはビキニも抵抗なく着られちゃう、スッキリとしたお腹❣
Woman Girl Costume - Free photo on Pixabay (87303)

さらに背中のお肉も取れれば文句なし❣
また腹筋ローラーの凄いところは、腹筋だけでなく他の筋肉もバランスよく同時に鍛えられちゃうところ👀❣上腕三頭筋(腕の筋肉)や脊柱起立筋(背中の筋肉)など、腕や背筋、お尻のエクササイズにも効果が期待でき、スッキリとした美しい姿勢に仕上げてくれることもポイントです💕。これは女子にとっても、かなり魅力的なエクササイズ方法ですよね❣



🌟腹筋ローラー、膝コロのやり方

AYAKA on Instagram: “🔥久しぶりの筋トレ動画🔥 身体も心も脳も自分のコントロール下に戻したい時は戒め筋トレ🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️ The bad memory of this weekend ’s failure is stuck in my head. Can't concentrate…” (87446)

では具体的に腹筋ローラーはどのように使って腹筋を鍛えればよいのでしょうか?ここからは腹筋ローラー初心者さん向けに、膝コロと呼ばれる体制のエクササイズ方法をご紹介します😘。

【1日1分】腹筋ローラーでお腹を引き締める正しいやり方

こちらの動画も腹筋ローラーの基本的な動作になります。まずは足を肩幅くらいに開いて膝をついた状態で腹筋ローラーのの前にスタンバイします。ハンドルを両手でしっかりと握り、タイヤを安定させながらゆっくりと前に転がす膝コロをします。この時お尻が後ろに出ないよう前に出すつもりで意識します。限界のところまで体が倒れたら身体を起こし、もとの状態に体を戻します。膝が痛い場合は、ヨガマットなどを敷いてくださいね❣
男子の場合は最初からセット数も多めです👀❣

腹筋ローラーで腰を傷めずに腹筋をバキバキに割る方法!

いきなで腰が痛くなる人は、最初から背中を丸めて腹筋を抱えた状態で腹筋ローラーを転がします😘。これだけでもキツイですけど…💦。まっすぐに腹筋ローラーを転がすことがが出来たら、少し腰の向きを変えて斜め方向へ腹筋ローラーを押します。こうすることで、わき腹の腹筋も鍛えられ、腰の括れにもつながります😂。

お友達や姉妹、家族でするならお互いに協力し合ってするやり方もおススメ💖。しんどさは変わらないけど、相乗効果でめげずに頑張れそう😂。

🌟ワンランク上の腹筋ローラー

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