もともとシックスパックを作りたい男子に人気のトレーニングアイテム『腹筋ローラー』。短時間でお腹を美しくシェイプアップ効果が期待出来ちゃうと人気です💖。そんな腹筋ローラーがダイソーさんなら300円❣女子でも気軽にエクササイズできる方法もお伝えします😘。
目次
🌟ダイソーさんの300円腹筋ローラー
腹筋ローラー\( ¨̮ )/
ダイソーやるな\( ¨̮ )/
ただこれめっちゃむずい
怖くてぺちゃーんってなる
出来る気がしない🙄w pic.twitter.com/NCJrW2akJp— büü teamABC*ೄLiSAッ子◡̈♥︎ (@yasu_LiSA_s2) March 11, 2019
通常千円以上する腹筋ローラーが、ダイソーさんなっらまさかの300円👀❣これなら、続くかどうかわからない人でも、気軽にチャレンジしてみたくなりますよね💖。
他のダイエットアイテムと合わせても1000円を切るという最強のコスパ🌟。
まずは300円からチャレンジしてこれは続く❣と極めたくなってから、その上も検討してみてるのもアリ？
ポッコリお腹にお悩みの方は、女子でも多いのではないでしょうか？水着やへそ出しファッションに限らず、薄手の夏コーデは特にボデーラインが気になりますよね😂。そこで今回は短時間で効果が出やすく、しかもお値打ちなダイソーさんの腹筋ローラーについてご紹介いたします✨。
🌟腹筋ローラーって？
一般的な腹筋ローラー
ダイソーさんの300円腹筋ローラー❣
そもそも腹筋ローラーとは、どんなものかというと、30cm〜40cmの間程度の大きさでタイヤにハンドルが付いたトレーニングアイテムです。スペースをとらず自宅で腹筋が強化できるので、6個に割れたシックスパックづくりの為に、男子には人気のトレーニンググッズです❣
女子の憧れはビキニも抵抗なく着られちゃう、スッキリとしたお腹❣
さらに背中のお肉も取れれば文句なし❣
via pixabay.com
また腹筋ローラーの凄いところは、腹筋だけでなく他の筋肉もバランスよく同時に鍛えられちゃうところ👀❣上腕三頭筋（腕の筋肉）や脊柱起立筋（背中の筋肉）など、腕や背筋、お尻のエクササイズにも効果が期待でき、スッキリとした美しい姿勢に仕上げてくれることもポイントです💕。これは女子にとっても、かなり魅力的なエクササイズ方法ですよね❣
🌟腹筋ローラー、膝コロのやり方
では具体的に腹筋ローラーはどのように使って腹筋を鍛えればよいのでしょうか？ここからは腹筋ローラー初心者さん向けに、膝コロと呼ばれる体制のエクササイズ方法をご紹介します😘。
腹筋ローラーは結構キツイエクササイズなので、初心者さんは基本姿勢を守り、無理のないレベルから始めましょう😂。腹筋ローラーのハンドルは程よい力で握り、腹筋を意識して息は吐きながら肩の力を抜き、膝をついたリラックスした姿勢で転がします。この運動を膝コロと呼んでいます。
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こちらの動画も腹筋ローラーの基本的な動作になります。まずは足を肩幅くらいに開いて膝をついた状態で腹筋ローラーのの前にスタンバイします。ハンドルを両手でしっかりと握り、タイヤを安定させながらゆっくりと前に転がす膝コロをします。この時お尻が後ろに出ないよう前に出すつもりで意識します。限界のところまで体が倒れたら身体を起こし、もとの状態に体を戻します。膝が痛い場合は、ヨガマットなどを敷いてくださいね❣
今日からダイソーで買った腹筋ローラー始めました！
はっきり言って舐めてました😨
上級者モードは無理。初心者モードでコツコツ始めます。
10回×10セットしか出来ず。
しかし、久しく感じていなかった筋肉痛が腹筋にも腕にも🤩
トレの内容がマンネリ化してたんですね。これからが楽しみです🕺🏿✨— 鳥山アフロ (@RlzLNtyhSOzKBgw) June 30, 2019
男子の場合は最初からセット数も多めです👀❣
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いきなで腰が痛くなる人は、最初から背中を丸めて腹筋を抱えた状態で腹筋ローラーを転がします😘。これだけでもキツイですけど…💦。まっすぐに腹筋ローラーを転がすことがが出来たら、少し腰の向きを変えて斜め方向へ腹筋ローラーを押します。こうすることで、わき腹の腹筋も鍛えられ、腰の括れにもつながります😂。
できる範囲で無理のない姿勢や頻度から始めましょう😂。
お友達や姉妹、家族でするならお互いに協力し合ってするやり方もおススメ💖。しんどさは変わらないけど、相乗効果でめげずに頑張れそう😂。
🌟ワンランク上の腹筋ローラー
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Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き | Soomloom | 腹筋器具
￥1,270
サイズ : グリップ幅30×ホイール直径15cm重さ : 520g 【耐荷重】200KG
材料：ハンドル：高密度、リップストップ発泡スポンジ＋ステンレス鋼パイプ。ローラー：消音で耐摩耗性のEVA、ハブ：ABS材料
腹筋を鍛えることのできる二輪腹筋ローラーです。ローラーは超消音のEVA素材を採用し、耐摩耗性があります。組み立て後すぐに使えちゃいます😍。
材料：ハンドル：高密度、リップストップ発泡スポンジ＋ステンレス鋼パイプ。ローラー：消音で耐摩耗性のEVA、ハブ：ABS材料
腹筋を鍛えることのできる二輪腹筋ローラーです。ローラーは超消音のEVA素材を採用し、耐摩耗性があります。組み立て後すぐに使えちゃいます😍。
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Wolfyok 腹筋ローラー 【最新進化版】
￥1,680
アブローラー アブホイール エクササイズウィル エクササイズローラー スリムトレーナー 超静音 取り付け簡単 膝マット付き 腹筋トレ 自宅用 ブルー 【一年間保証】
耐久性抜群で振動を軽減し、グリップ力もOK❣厚みある高品質ダブルホイールで滑りにくく、床を傷つけません。安定感があり快適と安全なトレーニングができ、スムーズな回転なので夜間でも他人に迷惑をかけません✨。 初心者さんや女子にも使いやすく、膝コロの時の負担を軽減するため、厚みのある膝マットが付いています😂。
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腹筋ローラー FIRST ATHLETE ホイールローラー スリムトレーナー エクササイズウィル Abアブホイール 膝マット付き 超静音 男女兼用 ホームジム | FIRST ATHLETE | 腹筋器具
￥1,699
腹直筋、外腹斜筋、上腕二頭筋、大胸筋、三角筋、全身をしっかり鍛えてくれます❣インテリジェントブレーキ設計で、ホイールローラーは良好な摩擦力があります。滑り止め効果があり、筋肉を安全に保護し、前方への突き進む時の意外な転倒による運動損傷を防止します。環境に優しい材料で異臭もなく、騒音もなく、床にも損傷がありません。安定していて転覆することもなく、積載力が強いです。超厚い鋼が内蔵されいるおで耐圧性、変形防止、耐久性、安全性に優れています❣ハンドルは長くて厚いスポンジつき、柔らかくて空気を通し、吸湿することで湿らせ、握り心地も快適です❣
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【最新進化版】腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル 超静音 エクササイズローラー 腹筋トレ 男女兼用 取り付け簡単 安定 膝マット付き | yihai | 腹筋器具
￥2,199
大幅アブローラー設計で普通の広さの2-3倍❣筋トレ中横転による怪我を防ぎ、大きい弧状の表面で多角度の筋トレができて腹直筋、腹横肌、腹斜筋など、あらゆる筋トレが可能です✨。耐久性UPで振動を軽減し、グリップ力も抜群で、運動中は音も静か❣女性やお年寄りまで安心してトレーニングできちゃいます。
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Soomloom腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー３つのローラーが エクササイズローラーブレーキ 膝を保護するマット付き | Soomloom | 腹筋器具
￥1,290
3つのローラで安定感抜群の最新デザインの腹筋ローラー❣腹筋ローラーブレーキがローラーの運動制限をし、体の限界内で運動をして筋肉への損害を予防してくれます。
サイズ : 32CM×22CMX12CM 重さ : 1.1kg 【耐荷重】300KG
材料：ABSプラスチック,ハンドル：高密度、リップストップ発泡スポンジ,三輪：消音で耐摩耗性のPU
サイズ : 32CM×22CMX12CM 重さ : 1.1kg 【耐荷重】300KG
材料：ABSプラスチック,ハンドル：高密度、リップストップ発泡スポンジ,三輪：消音で耐摩耗性のPU
🌟まとめ
いかがでしたか？ちょっとキツイかな？と思った方も多いかと思いますが、そのぶん効果が短期間で実感しやすい腹筋ローラダイエット✨。まずはダイソーさんのプチプラアイテム300円の腹筋ローラからたyレンジしてみてはいかがでしょうか😘。
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