【腹痛で悩む女子大生執筆】腹痛とは？と腹痛持ちの方に役立つアプリ紹介（2022年8月）

筆者は朝の通学中に腹痛が起こることが多いです。

電車から降りて駅のトイレに駆け込み、授業に遅れてしまうこともあります。ですが学校についてしばらくすると、腹痛は嘘のように治まるのです。

自分では思っていないつもりでも「今日は学校行きたくないな」「ストレスだな」と感じていて、それが筆者の弱いところ(お腹)に症状が現れてしまうようです。

筆者は食べ過ぎるとすぐに腹痛が起こります。

食べ過ぎても、すぐに排出されるから、肥満体系にならずに済んでいる．．．とはいっても、胃腸には大きな負担がかかっていることに間違いはないでしょう。

筆者はすぐにお腹が張ってしまいます。

これは後程、ご紹介する「過敏性腸症候群」の症状です。

お腹があまりに張ってしまうと、痛さはお腹だけにとどまらず、背中や、横隔膜のあたりまで痛くなり、うずくまって動くことが出来ませんでした。

筆者は一度、このガスが溜まる症状がひどくなり、余りの激痛に嘔吐が止まらなくなったことがありました。その際には、病院に駆け込み点滴を打ってもらいましたが、二度と経験したくないものです。

まずは腹痛の種類にはどんなものがあるでしょうか？

腹痛の種類には主に「内臓痛」「体性痛」「関連痛」があり、腹痛の種類によって痛む場所
や痛みの種類が変わります。

ちなみに、私は内臓痛にあたるようです。

以下で詳しくみていきましょう。

「内臓痛」は主に、消化器官の収縮や麻ひ・拡張、肝臓などの器官の表面の革を覆っている部分が引き伸ばされたりすることで起こる痛みです。

また、便秘やガスがたまった場合に起こる腹痛も「内臓痛」です。

内臓痛の特徴としては「みぞおち」「おへそ」のあたりに「重たく地味に続く痛み」「締め付けられる様な痛み」が長く続くことがあります。特に、「締め付けられる様な痛み」が長く続く場合には「吐き気」「冷や汗」などの症状がでる事もあります。

中には、「あくび」が頻繁に出るといった症状が現れる人もいるようです。

「体性痛」は腹膜や腸間膜、横隔膜にある知覚神経が刺激されることで起こる腹痛です。1番のポイントは「ここが痛い！」という箇所がはっきりとわかることです。「鋭く刺すような痛みが一定時間」続きます。また、もう一つの特徴として「身体を動かすことで痛みが増すこと」があります。

体性痛は「自然に治らないこと」も多く、場合によっては「外科手術の適応」になることもありますので、医師に相談することをおすすめします。

「関連痛」とは他の器官での症状が神経の「勘違い」によって引き起こされる症状です。

他の部分で起こっている痛みの刺激が余りにも大きい場合に、痛みの起こっている場所を誤認識することで、起こるようです。関連痛によって引き起こされる腹痛では、元の痛みが起こっている器官によって、痛み方や痛む場所は変わります。

次に腹痛を引き起こす原因をいくつかご紹介します。

「環境の変化や精神的疲労」がストレスとなって、腹痛という症状で現れることがあります。

また、自分では気づかないことも多いですが、気温の変化などにもお腹は割と敏感です。

腹痛の原因が便秘である人は多いです。便秘は腸内環境の悪化、生活習慣、食生活が大きく関わってきます。便秘には確かな定義がないため、判断が難しいかもしれません。自分のお腹のスッキリ感であったり、お通じの回数によって判断されることが多いです。

「過敏性腸症候群」とはストレスを感じている場合に起こる可能性が高い病気です。その症状は、腹痛、お腹のハリ、残便感などです。

実際に筆者も余りにも頻繁な腹痛と、ガス溜まりに悩まされ受診したところ、このように診断されました。この病気は改善の余地が十分にある為、思い当たる方は、お医者様と相談されることをお勧めします。

暴飲暴食も、腹痛の原因の1つです。誰でも分かる通り、お腹には大変大きな負担になります。もし「食べ過ぎてしまったな…」と感じたときには、消化に悪い食べ物や、飲酒等を控える様にしてみましょう。

お腹には冷えは大敵です。特に夏場はクーラーの効いた涼しい部屋に1日中…なんてことも多いのではないでしょうか？気づかぬ間にお腹が冷えていることは多いです。

腹痛を治すための行動、1つ目はトイレに行くことです。これは一番手っ取り早い方法です。腹痛を感じたらトイレに行くことが最善ですが、腹痛が起こったとしても、いつもいつも都合よくトイレがあるわけではないですし、トイレにいける状況とも限りません。

ここで筆者の知識ですが、筆者は腹痛の際に何度か痛みの波があることが多いです。そんな時、何度か波に耐えてからトイレに駆け込みます。耐えるのはつらいですがこの方法を使うとトイレに行く機会を1度で済ませられることが多いです！ただしこの方法は、無理なく自己判断でお願いします。

2つ目は、お腹を温めることです。お腹を温めることに、悪いことは1つもありません。お腹周りを温める工夫をしましょう。

眠っている間に布団を剥いでしまったり、服からお腹が出てしまってお腹を壊すことも多いので、腹巻をしたり、しっかりと掛物をしましょう。また他にもスープや、味噌汁などの温まる物を摂取する事も効果的です！

筆者自身とても即効性があったツボを2つ、ご紹介します！

1つ目は梁丘(りょうきゅう)という名前のツボです。膝のお皿の骨の外側上から指を横にし
て、３本分上がった場所を押してみましょう。このツボは胃腸の痛みに即効性アリです！

２つ目は下痢点(げりてん)という名前のツボです。手の甲の、薬指と中指の骨が交わる部分の指側のくぼみを、強く押し続けましょう。このツボは名前の通り下痢の際に即効性アリです！事前に揉んでおくことでも効果を発揮します。

マッサージは腸の動きを活発にさせるために、大変重要です。特に便秘やガス溜まりの際に効果があるのは、「の」の字マッサージです。はじめに手をすり合わせて手を温めましょう。そうしたら両手を胃のあたりに置き、ゆっくりと下っ腹に向かいおろしながら「の」の字を描くようにゆっくりと、大きく動かしてみましょう。

結局これに尽きることが多いです。市販薬には即効性のあるものから、飲み続けることで腸内環境を改善し腹痛を減らせるものまで種類は豊富です。

ただし市販のお薬を飲む際には自己責任です。また市販だけに限らず、病院を受診することで、お医者様が症状を見て自分に合うお薬を処方してくれるので、そちらも合わせておすすめです。

街で急に腹痛に襲われた経験、皆さんもありますよね。特に都会なんかは近くにトイレがなくて焦ってしまう…なんてことも、あるのではないでしょうか？
そんな時におすすめなのが「トイレ情報マップくん」というアプリです。このアプリは日本全国のトイレの位置を確認できるので、急なハプニングにも対応できます。またトイレの位置だけではなく、そのトイレは洋式なのか和式なのか、ウォシュレットはついているのかなど、細かい情報まで確認できるのでとても便利です！

アプリのインストールはこちらから↓

今回は、腹痛になりがちな人へ役立つ様々な情報についてご紹介してきました。

この記事が少しでも役に立てたなら嬉しいのですが、少しの腹痛だからと言って侮らず、１度でも病院に受診することを筆者はお勧めします。筆者自身、受診することによって幼いころからの腹痛が少しずつ改善に向かっています。この記事を読んだ人の腹痛が改善されますように！！