2019年7月5日 更新

【セリア】100均のストレッチチューブで肩甲骨はがし・ウエスト・お腹周り・二の腕ダイエットエクササイズ🌟

100均セリアさんで買えちゃう「ストレッチチューブ」を使った肩甲骨はがしや、ウエスト、お腹周り、二の腕などのダイエットエクササイズ方法と効果をご紹介します😘❣

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💙セリアさんのストレッチチューブ

さとう れいこ on Instagram: “一応やる気はあるんです 始めるかどうか未定だけど 「PPKのために❗️」が合言葉  さて、使い方がわからない。 どなたか一緒にやりませんか❓  し、しばらくは断捨離リストに入らないよ❗️(予定)  #ストレッチチューブ  #ストレッチチューブ8型 #フィットネスボール…” (85735)

セリアさんのダイエットグッズ❣
ストレッチチューブは中央の2つ(水色&ピンク)🌟。

🔵ストレッチチューブ シンプルタイプ

心ほぐしナビゲーター® TOSSY on Instagram: “こんなものを買ってしまった。#ストレッチチューブ” (85734)

チューブの長さ:約120㎝
チューブの太さ:直径1cm
材質:TPR
発売元:株式会社グリーンオーナメント
価格:100円(税抜き)
Chiemi@365日、のんびり工房。 on Instagram: “ストレッチチューブ♡チューブを使って足パカ500回を目指します!p(`Д´)qやる気満々♡美脚~♡まだまだ道のり長い!!笑#ストレッチチューブ #足パカ #ダイエット” (85731)

チューブオンリーなので、使い方はアイデア次第で幅広く✨。
セリアさんのストレッチチューブは2種類❣一つ目はハンドル等の持ち手などがついていないチューブだけのシンプルなタイプ😘。そのぶん長さ120cmのストレッチチューブは使い方も自由💕。結んだり、ひっかけたりと応用が利くので様々なストレッチで使うことができちゃいます。



🔵ストレッチチューブ 8の字(ハンドルつき)タイプ

hinayuki on Instagram: “セリアで買った😁✨ もともと血行が悪い?で肩こりとか常にあるのに、作業しすぎるとやっぱり凝る😱首がね。。横に曲がらないのです💧そして頭痛…😵💥 なんとかならないかと、こんなの見つけたから買ってみた✨  けど、いざやってみたら、めっちゃ硬くて😰ひっぱるのにかなり力いる😅…” (85738)

チューブの太さ:直径1cm
材質:TPR・ニトルゴム
発売元:株式会社グリーンオーナメント
価格:100円(税抜き)
山岡 まさえ on Instagram: “* * 私の肩甲骨がどこかへ行ってから数年。 そろそろお迎えに行かなければ、 体重だけを落としてもスッキリしないスタイルは肩甲骨に秘密がある!(笑) ピンクと黒でデザインも好き。 テレビを見ながら気が向いたらストレッチしています。 目指せ肩甲骨出現! * * #ストレッチ…” (85736)

持ち手があるので引っ張りやすく、腕や上半身はもちろん❣足に引っ掛けて使ってもOK😁。
こちらはハンドルが付いた8の字タイプのストレッチチューブで、以前ご紹介したダイソーさんのストレッチチューブに形状が似ています😵。どちらのタイプも使う前やお手入れは、中性洗剤とぬるま湯で洗い、水分をきちんと拭き取ってくださいね。



💙ストレッチチューブのイチオシの使い方と効果

🔵ストレッチチューブで肩甲骨はがし

●肩甲骨

Clavical Scapula Shoulder - Free vector graphic on Pixabay (85818)

六甲の後ろの背面上部、一対の大きな骨、肩甲骨❣両腕の幅広い動きや、上半身のあらゆる動きに大切な働きをしています✨。肩甲骨は大小さまざまなサイズの34の筋肉から支えられていて、背中で浮いたような状態になっていますが、実は肩甲骨を支えている筋肉自体は背骨や肋骨、上腕、首、更に言えば骨盤までにも繋がっていて、全身に影響力のある骨と言えそうです。

●肩甲骨の身体への影響

Burnout Powerless Sculpture - Free image on Pixabay (85820)

本来正常な位置で正確に動く肩甲骨ですが、スマホやパソコンなど悪い姿勢を続けることで、肩甲骨が横に開いたり、体の重心を左右どちらかにかける癖などにより歪んだりズレたりします😵❣そうすることで姿勢が悪くなり、肩こりや頭痛、眩暈などの原因、あるい胃腸や内臓への負担、心身的ストレスへとつながります💦。さらに肩甲骨の周りには脂肪を燃やして体温を上げる働きをする細胞がたくさん集まっていて、ダイエットにも大きく関わってきます。また肩甲骨のゆがみなどは骨盤へも影響を与え、結果お腹周りに余分なお肉がついて落ちにくくなるという、恐怖のスパイラルを生み出します😱。

●肩甲骨はがし

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