2022年1月13日 更新

おっぱいの現状と仕組みを理解!おっぱい体操とおっぱい外しマッサージで美乳へ

今回はおっぱいの現状と仕組みを理解していきましょう!おっぱい体操とおっぱい外しマッサージで美乳を目指しませんか?

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あなたのおっぱいどうなりたい?

弾力のあるふわふわおっぱいを目指したい!
もっとハリのある美乳へ
もう少し大きく
いろいろ思う事があると思います。

でも、そのまえに、今のあなたのおっぱいは、どんな状態ですか?

意外と、現状を正しく認識していない女性は多いです。

年齢が上がってくると、女性ホルモンが減ります。

そのため、おっぱいは、結構体調の変化を受けやすくなります。

理想のおっぱいを目指す前に、まずは、あなたのおっぱいの状態をチェックしましょう!?

現状を認識しないと、弾力あるゆるふわおっぱいは、目指せません!
目次 [閉じる]

1 現状のおっぱいを知る方法と、おっぱいと全身の関係とは
現状のおっぱいをチェックする3つの項目
密かに多い!!おっぱいの2大悩みはコレだ
2 おっぱいと「リンパ」、「血流」、「ホルモン」の関係とは?!なぜ硬くなる?
どうして、おっぱいがこんなにガチガチに硬くなる!?
おっぱいと、「リンパ」、「血流」、「ホルモン」の関係
3 おっぱい4つの変化と、女性ホルモンとの関係とは!?
女性ホルモンとおっぱいの変化
4 おっぱい体操で、土台の循環を高める方法とは!?注意すべき点は?
おっぱい体操のタイミングに注意!注意すべき4つは?
【実践】おっぱい体操!4つを解説
5 筋肉との癒着を解消!リンパの流れを促進する「おっぱい外し」とは
おっぱい外しを行う3つのメリット
【実践編】おっぱい外しマッサージの方法・やり方とは
6 おっぱいに良い生活習慣をするなら3つのことに意識

現状のおっぱいを知る方法と、おっぱいと全身の関係とは

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チェックする場所は、3箇所
1)鎖骨の下
鎖骨のすぐ下は、血液とリンパ液の合流地点。
ゴリゴリしていたら、体液やエネルギーの循環が悪化しているサインです。
2)脇の下
リンパ腺が集中する脇の下は、日常生活で動かすことが少なく、リンパ液が滞りやすいところです。

ゴリゴリしていたら、手のひらで温めるようにほぐしてみましょう。
3)乳がんの高発生部位
体液の循環が悪く、乳がんが発生する割合が最も高い部位です。

しこりがないか、意識的にチェックしましょう。

現状のおっぱいをチェックする3つの項目

1.硬さと動き
健康なおっぱいは360度自在に動きます。

・柔らかく動くか
・張っているか
硬さと動きをチェックしましょう。

硬いときはエストロゲンが分泌され、その血中濃度が高まっている状態か、カラダ全体のホルモンバランスが乱れている可能性が高いです。
2.しこり
しこりや硬いこぶがないかをチェックします。

チェックするときは、背筋を伸ばし、腕を高くあげたり、手を腰に当てたりしてさまざまな状態からおっぱいを触りましょう。

しこりやこぶがあった場合には、その大きさもチェックしましょう。

それらは生理周期とともに変化することもあります。
3.痛み
痛みがある場合、その場所や、どのような痛みなのかチェックします。

ホルモンバランスによって変化する周期的なもの、リンパ腺の腫れによるもの、また、乳腺や乳胞の炎症による痛みであることも。
がんの場合は、ほとんど痛みがないので、触ってチェックすることが大事です。

密かに多い!!おっぱいの2大悩みはコレだ

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1.左右の大きさが違う
おっぱいの左右差は、体液循環が滞っているためです。

乳腺組織の隙間にある脂肪は、体内の余裕があるところや血液循環の良いところに集まります。

腕など周辺の流れを促し、滞っている老廃物や毒素を排出しましょう。
2.左右に離れている
日本女性は、欧米人に比べ大胸筋が薄く、おっぱいが腕の方に引っ張られる性質があります。

大胸筋をバランス良く鍛えると効果的です。
また、ブラジャーの圧迫により体液の循環が妨げられ、組織が弱くなっていることも原因です。

おっぱいと「リンパ」、「血流」、「ホルモン」の関係とは?!なぜ硬くなる?

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