1枚のプレートにメニューを全てのせちゃうダイエット方法、ダイエットプレート💙。見た目にも美しく美味しいダイエットプレートレシピや、ダイソーさん・セリアさんで買えちゃう100均ダイエットプレートをご紹介します😘。
目次
💙ダイエットプレートで自然な食事制限
ダイエットで大切なのは運動と食事❣でも運動すればついつい食べすぎちゃうのが現実ですよね～😂。そこでおススメなのが、見た目にも可愛いダイエットプレートを使った食事法です❣
ダイエットプレートは、1枚のお皿に1回の分食事を全て盛り付けるダイエット方法です❣プレートに仕切りがついているので、違う料理を少しずつ盛り付けでき、バランスよくダイエットを意識した食事が自然にできちゃいます💕。また目にも楽しいので、慣れてくれば楽しく続けられますし、後片付けも簡単に済みます😘。
まよ婆のダイエットプレート🐷
♡レンコンとささみのチーズつくね
♡ほうれん草とツナコーンのポン酢あえ
♡だし巻き玉子(砂糖なし)太るわけにはいかない理由が俺にはあるんだ…#まよ飯 pic.twitter.com/aiQPdZ4x4z
— まめまよ🐹7/27.28WCS東京inTDC🗼 (@mayocos0201) January 28, 2019
今回はそんなダイエットプレートの人気100均アイテムと、みんなが実際に作っているレシピ、人気のレシピ本について調査しました😘。
💙セリアさんの100均ダイエットプレート
💙ダイソーさんの100均ダイエットプレート
💙みんなが作っているダイエットプレートレシピ
ダイエットワンプレート(^-^)
■ おにぎり
ごはん200g 海苔お好みで 好みのふりかけなど適量
■ 卵焼き
卵2つ 牛乳大さじ2杯×2
■ レタスサラダ
レタス1枚 ごま油 小さじ1 塩ひとつまみ弱
ブラックペッパーお好みで 粉末だし ひとつまみ
■ りんご
りんご1/2
ごはん200g 海苔お好みで 好みのふりかけなど適量
■ 卵焼き
卵2つ 牛乳大さじ2杯×2
■ レタスサラダ
レタス1枚 ごま油 小さじ1 塩ひとつまみ弱
ブラックペッパーお好みで 粉末だし ひとつまみ
■ りんご
りんご1/2
via cookpad.com
低糖質 ワンプレートランチ ロカボ
玄米白米半々のご飯75g
チキンロールカツあまり1本と少し
キムチごぼうゴマサラダ適量
ごぼう人参こんにゃくそぼろ和え適量
汁なしラタトゥイユ適量
カニクリームコロッケ1個
ミニトマト2個
豆苗適量
かつおソフトふりかけ適量
チキンロールカツあまり1本と少し
キムチごぼうゴマサラダ適量
ごぼう人参こんにゃくそぼろ和え適量
汁なしラタトゥイユ適量
カニクリームコロッケ1個
ミニトマト2個
豆苗適量
かつおソフトふりかけ適量
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ランチプレート＊マフィンでオープンサンド
■ オープンサンド
イングリッシュマフィン2個 ツナ缶１／２缶（40g）
マヨネーズ少々 タマネギ１/6個
とろけるチーズ１枚 ケチャップ少々 ハム１枚
■ スクランブルエッグ
卵2個 牛乳30cc バター(マーガリン)少々
■ 添え野菜
レタス・キュウリ・トマト等好みで
イングリッシュマフィン2個 ツナ缶１／２缶（40g）
マヨネーズ少々 タマネギ１/6個
とろけるチーズ１枚 ケチャップ少々 ハム１枚
■ スクランブルエッグ
卵2個 牛乳30cc バター(マーガリン)少々
■ 添え野菜
レタス・キュウリ・トマト等好みで
via cookpad.com
オムライスのダイエットプレート レシピ
＜オムライス＞
ご飯80g ハム30g 玉ねぎ1／6個 にんじん2cm
椎茸1個 水大さじ2 ケチャップ適量
塩、黒こしょう各適量 *卵1個 *塩ひとつまみ
オリーブオイル少々
＜エビと菜の花のソテー＞
バナメイエビ6匹（正味60g）菜の花100g
クミンシードひとつまみ
オリーブオイル少々 塩少々
＜サラダ＞
サニーレタス1枚 レタス１枚 新玉ねぎ1／4個
キュウリ1／4本 レモン汁小さじ1 塩少々
ご飯80g ハム30g 玉ねぎ1／6個 にんじん2cm
椎茸1個 水大さじ2 ケチャップ適量
塩、黒こしょう各適量 *卵1個 *塩ひとつまみ
オリーブオイル少々
＜エビと菜の花のソテー＞
バナメイエビ6匹（正味60g）菜の花100g
クミンシードひとつまみ
オリーブオイル少々 塩少々
＜サラダ＞
サニーレタス1枚 レタス１枚 新玉ねぎ1／4個
キュウリ1／4本 レモン汁小さじ1 塩少々
糖質ひかえめブレッド,クリームチーズ,ルッコラ,ベーコン,目玉焼き,ブラックペッパー.
・ヨーグルト,ベリーMIX.
・ルッコラ,紫キャベツ,りんご,ミニトマト,きゅうる(トムヤム塩)
・ブラックペッパー.
・ヨーグルト,ベリーMIX.
・ルッコラ,紫キャベツ,りんご,ミニトマト,きゅうる(トムヤム塩)
・ブラックペッパー.
🍴ツナ入りおからDEスコップコロッケ
.①ツナ缶とみじん切りした玉ねぎを炒め、
(ツナ缶の油をそのまま入れるので油不要)
塩胡椒、ソースで軽く味付けしたら
おからも入れ、炒める
.①ツナ缶とみじん切りした玉ねぎを炒め、
(ツナ缶の油をそのまま入れるので油不要)
塩胡椒、ソースで軽く味付けしたら
おからも入れ、炒める
②から炒りしてこんがりさせたパン粉を
お皿に盛った①の上に乗せて完成 .
ガーリックトンテキ
中華風ワカメ玉子スープ
💙ダイエットプレートBOOK
via amzn.to
盛るだけ! 女子栄養大学のダイエットプレート
￥3,299
栄養バランス抜群カロリー計算不要で、盛り付けるだけで食事の量がコントロールできちゃうダイエットブックで、レシピは70以上❣しかも女子栄養大学監修のダイエットワンプレートが付いています💕。
お昼ご飯。女子栄養大学のダイエットプレートを使っています。ポイントは納豆にかけたそばの実とアボカドにかけた麻の実ナッツ。これで塩分は0.5gほど。納豆の味付けはツナ大根ふりかけ。アボカドはルッコラとレモン汁と麻の実の味で。キノコとナスのマリネも塩控えめです。 pic.twitter.com/2VE1zm012W
— まり (@yuriwell0806) May 24, 2017
via amzn.to
山内惠子のヘルシープレート のせたべダイエット
￥2,484
可愛いイラストに沿ってプレートに盛り付けるだけで、 栄養バランスがとれちゃう💕。さらにmade in JAPANの レンジ・食洗機OK❣安心安全にこだわったヘルシープレートが付いています🌈。
💙まとめ
ダイエットプレートは一つのプレートに様々な料理を綺麗に盛り付けることで、自然と栄養バランスも整い、見た目にもボリューミーな印象を受けやすく、食べすぎ防止に効果が期待出来ちゃいます✨。お料理の腕も上がり、カフェ飯のようにおしゃれなので女子力アップにもつながるダイエットプレート、いつものダイエット手段のひとつに、加えてみてはいかがでしょうか💗。
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